Goodbye To These 10 Habits बोलने में आत्मविश्वास सिर्फ़ इस बात पर निर्भर नहीं करता कि आप क्या कहते हैं, बल्कि इस बात पर भी निर्भर करता है कि आप क्या नहीं करते।
आत्मविश्वास से भरा वक्ता बनने का रास्ता अक्सर उन बुरी आदतों को खत्म करने से बनता है जो आपकी प्रगति में बाधा बन सकती हैं। ये आदतें, चाहे कितनी भी सूक्ष्म क्यों न हों, एक शक्तिशाली प्रस्तुति और एक भूलने वाली प्रस्तुति के बीच अंतर पैदा कर सकती हैं।
इस लेख में, हम उन 10 आदतों की पहचान करने जा रहे हैं जिन्हें आपको अलविदा कहना होगा यदि आप एक आत्मविश्वास से भरा वक्ता बनने के बारे में गंभीर हैं। मेरा विश्वास करें, यह एक गेम-चेंजर होने जा रहा है।
1) अपना भाषण तेजी से बोलना।
इस बात से इनकार नहीं किया जा सकता कि सार्वजनिक रूप से बोलना नर्वस करने वाला हो सकता है।
अक्सर, चिंता हमें अपना भाषण जल्दी-जल्दी खत्म करने के लिए प्रेरित कर सकती है। लेकिन तेजी से बात करना एक ऐसी आदत है जो आपको नर्वस और अप्रस्तुत बना सकती है। आत्मविश्वास से भरे वक्ता गति की शक्ति को समझते हैं। वे जानते हैं कि धीरे-धीरे और स्पष्ट रूप से बोलने से न केवल उन्हें अपना संदेश प्रभावी ढंग से व्यक्त करने में मदद मिलती है, बल्कि उनके श्रोताओं को उनकी बात को आत्मसात करने और सराहने का मौका भी मिलता है।
इसलिए, अगर आप खुद को अपने शब्दों के खिलाफ दौड़ते हुए पाते हैं, तो गहरी सांस लें। धीमी गति से बोलने का अभ्यास करें। मुख्य बिंदुओं पर जोर देने के लिए रणनीतिक रूप से विराम का उपयोग करें।
याद रखें, यह इस बारे में नहीं है कि आप कितनी जल्दी समाप्त करते हैं बल्कि यह कि आप कितना प्रभाव छोड़ते हैं। इस आदत को छोड़ें और अपने आत्मविश्वास को बढ़ते हुए देखें।
2) नोट्स पर अत्यधिक निर्भरता।
मैं भी इस स्थिति से गुजर चुका हूँ। आपको जो कहना है उसे भूल जाने का डर आपके नोट्स पर घातक पकड़ बना देता है।
एक बार, मैं डिजिटल मार्केटिंग पर एक व्याख्यान दे रहा था। मैं किसी भी बिंदु को मिस करने से इतना डर रहा था कि मैंने अपनी आँखें अपने नोट्स पर गड़ा दीं। नतीजा? मैं अपने दर्शकों से अलग हो गया, और मेरी प्रस्तुति में वह ऊर्जा नहीं थी जिसकी उसे ज़रूरत थी। उस दिन से, मुझे एहसास हुआ कि नोट्स एक सुरक्षा जाल होने चाहिए, बैसाखी नहीं। आत्मविश्वास से भरे वक्ता अपनी सामग्री को इतनी अच्छी तरह से जानते हैं कि मार्गदर्शन के लिए कभी-कभी अपने नोट्स पर नज़र डालते हैं, न कि शब्दशः वाचन करते हैं।
यह आपके विषय को अच्छी तरह से समझने और अपने जुनून को अपने शब्दों के माध्यम से चमकाने के लिए पर्याप्त अभ्यास करने के बारे में है, न कि किसी स्क्रिप्ट के पीछे छिपने के बारे में। मेरा विश्वास करें, इस आदत को अलविदा कहने से आपके सार्वजनिक बोलने के कौशल में नाटकीय रूप से बदलाव आएगा।
3) बेचैनी और अत्यधिक हलचल।
क्या आप जानते हैं कि हमारे शरीर की हरकतें हमारे आत्मविश्वास के स्तर के बारे में बहुत कुछ बताती हैं?
जब आप मंच पर होते हैं, तो हर हाव-भाव, हर हरकत सुर्खियों में होती है। अवचेतन रूप से, आपके दर्शक हमेशा इन गैर-मौखिक संकेतों को पढ़ रहे होते हैं।
अत्यधिक चहलकदमी करना, अपने हाथों से हिलना-डुलना या लगातार अपने कपड़ों को ठीक करना आपके दर्शकों का ध्यान भटका सकता है। इससे भी महत्वपूर्ण बात यह है कि यह अक्सर घबराहट का संकेत देता है। आत्मविश्वास से भरे वक्ता अपने शब्दों को पूरक बनाने के लिए अपनी शारीरिक भाषा का उपयोग करते हैं। वे सीधे खड़े होते हैं, उद्देश्यपूर्ण हाव-भाव बनाते हैं और अपने संदेश को कमज़ोर करने के बजाय उसे बढ़ाने के लिए हरकतों का उपयोग करते हैं।
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तो अगली बार जब आप मंच पर हों, तो अपनी हरकतों पर नियंत्रण रखना न भूलें। एक शांत और संयमित व्यवहार आपके बोलने के आत्मविश्वास के लिए चमत्कार कर सकता है।
4) आँख से संपर्क न करना।
संचार में आँख से आँख मिलाना सबसे शक्तिशाली साधनों में से एक है।
जब आप बोल रहे हों, तो आँख से आँख मिलाने से बचना आपके श्रोताओं को आपके संदेश से अलग-थलग महसूस करा सकता है। यह यह भी आभास दे सकता है कि आप जो कह रहे हैं उसमें आपको भरोसा नहीं है।
दूसरी तरफ, आँख से आँख मिलाना आपके श्रोताओं के साथ जुड़ाव बना सकता है और उन्हें दिखा सकता है कि आप अपने विषय में भावुक और समर्पित हैं।आत्मविश्वास से भरे वक्ता इसे समझते हैं। वे अपने श्रोताओं की आँखों में आँख मिलाने से नहीं कतराते। इसके बजाय, वे इसे संलग्न होने और बातचीत करने के अवसर के रूप में उपयोग करते हैं।
इसलिए, अपने श्रोताओं को स्कैन करने, आँख से आँख मिलाने और उनके साथ वास्तव में जुड़ने की आदत डालें। यह इस बात में बहुत फ़र्क डाल सकता है कि आप कितने आत्मविश्वास से अपना भाषण देते हैं।
5) अपने दर्शकों की प्रतिक्रिया को नज़रअंदाज़ करना।
बोलना एकतरफा नहीं है। यह आपके और आपके श्रोताओं के बीच की बातचीत है।
अपने श्रोताओं के गैर-मौखिक संकेतों को अनदेखा करना और उनकी प्रतिक्रियाओं की परवाह किए बिना अपने भाषण को जारी रखना, अहंकारी और अलग-थलग महसूस करा सकता है। आत्मविश्वासी वक्ता इस बात से अवगत होते हैं। वे अपने श्रोताओं की शारीरिक भाषा, चेहरे के भाव और प्रतिक्रियाओं पर ध्यान देते हैं। वे इस प्रतिक्रिया के आधार पर अपने भाषण को समायोजित करते हैं ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि उनका संदेश अच्छी तरह से प्राप्त हो रहा है।
इसलिए, चौकस रहने की आदत डालें। अपने श्रोताओं की प्रतिक्रिया का उपयोग आपको मार्गदर्शन करने और अपने भाषण को अधिक आकर्षक और प्रभावशाली बनाने के लिए करें। मेरा विश्वास करें, यह एक ऐसी आदत है जिसे हर आत्मविश्वासी वक्ता संजोता है।
6) अपने आप पर बहुत अधिक कठोर होना।
हम सभी कभी-कभी लड़खड़ा जाते हैं, शब्दों का गलत उच्चारण करते हैं या लाइनें भूल जाते हैं। यह इंसान होने का हिस्सा है।
लेकिन इन छोटी-छोटी गलतियों के लिए खुद को दंडित करना आपके आत्मविश्वास को नुकसान पहुंचा सकता है और आपको सार्वजनिक रूप से बोलने से पहले जितना डरना चाहिए, उससे कहीं ज़्यादा डरा सकता है। आत्मविश्वास से भरे वक्ता इसे समझते हैं। वे जानते हैं कि यह दोषरहित होने के बारे में नहीं है, बल्कि वास्तविक और भावुक होने के बारे में है। वे किसी भी गलती को अपने आत्मविश्वास को टूटने नहीं देते। इसके बजाय, वे इसे हंसी में उड़ा देते हैं और आगे बढ़ जाते हैं।
इसलिए, खुद के प्रति दयालु रहें। याद रखें कि हर कोई गलतियाँ करता है, और यह आप कैसे उनसे निपटते हैं, यह एक वक्ता के रूप में आपके आत्मविश्वास को परिभाषित करता है। इस कठोर आत्म-आलोचना को छोड़ देने से आत्मविश्वास से बोलने की आपकी यात्रा बहुत आसान हो जाएगी।
7) अभ्यास की शक्ति की उपेक्षा करना।
जब मैंने पहली बार सार्वजनिक भाषण देना शुरू किया, तो मुझे लगा कि विषय के बारे में मेरी गहन जानकारी ही काफी है। मुझे लगा कि मैं इसे आसानी से कर सकता हूँ।
लेकिन जब मैं पहली बार मंच पर गया, तो मेरा दिमाग खाली हो गया। मैं अपने भाषण में लड़खड़ा गया, मुख्य बिंदुओं को भूल गया और अपने विचारों को स्पष्ट करने में संघर्ष करने लगा। मैं हार मान कर मंच से चला गया। तभी मुझे अभ्यास की अपार शक्ति का एहसास हुआ।
आत्मविश्वासी वक्ता सिर्फ़ अपनी सामग्री को ही नहीं जानते; वे उसका अभ्यास करते हैं, उसे निखारते हैं और उसे बेहतर बनाते हैं। वे अपनी टाइमिंग, अपने हाव-भाव, अपने लहजे का अभ्यास करते हैं – वह सब कुछ जो एक सफल भाषण में योगदान देता है।
इसलिए, अपने भाषण का अभ्यास करने में समय बिताएँ। शीशे के सामने अभ्यास करें या खुद को रिकॉर्ड करें। आप अपनी सामग्री से जितना अधिक परिचित होंगे, आप उतने ही आत्मविश्वास से उसे प्रस्तुत करेंगे। यह एक ऐसी आदत है जिसे विकसित करने के लिए आप खुद को धन्यवाद देंगे।
8) चुप्पी से बचना।
मौन परेशान करने वाला हो सकता है, खासकर तब जब आप दर्शकों के सामने खड़े हों। अक्सर सहज प्रवृत्ति हर पल को शब्दों से भरने की होती है, इस डर से कि मौन को ज्ञान या आत्मविश्वास की कमी के रूप में देखा जा सकता है।
लेकिन यहाँ एक मोड़ है। आत्मविश्वास से भरे वक्ता मौन की शक्ति को समझते हैं। वे जानते हैं कि एक अच्छी तरह से रखा गया विराम प्रत्याशा पैदा कर सकता है, एक बिंदु पर जोर दे सकता है, और उनके श्रोताओं को जो कहा गया है उसे आत्मसात करने का समय दे सकता है।
इसलिए, मौन से डरें नहीं। इसे अपनाएँ। इसे कमज़ोरी के संकेत के रूप में देखने के बजाय अपने भाषण को बेहतर बनाने के लिए एक उपकरण के रूप में उपयोग करें। यह अजीब सी आदत एक वक्ता के रूप में आपके आत्मविश्वास को काफी बढ़ा सकती है।
9) पूरक शब्दों का प्रयोग।
“उम”, “जैसे”, “तो”, “आप जानते हैं” – जब हम अपने विचारों को इकट्ठा करने की कोशिश कर रहे होते हैं या जब हम घबराए हुए होते हैं, तो हम सभी के पास अपने पसंदीदा फिलर शब्द होते हैं।
हालाँकि कभी-कभी इन शब्दों का इस्तेमाल करना सामान्य है, लेकिन इन पर बहुत ज़्यादा निर्भर रहने से आपका भाषण नीरस लग सकता है और आपके श्रोताओं का ध्यान आपके संदेश से भटक सकता है।
आत्मविश्वास से भरे वक्ता इस बात को लेकर सचेत रहते हैं। वे अपने भाषण से इन अनावश्यक फिलर को हटाने का प्रयास करते हैं। वे समझते हैं कि मौन को अर्थहीन शब्दों से भरने के बजाय रुककर अपने विचारों को इकट्ठा करना बेहतर है।
इसलिए, अपने फिलर शब्दों के प्रति सचेत रहना शुरू करें। उनके इस्तेमाल को कम करने पर काम करें और देखें कि आपका भाषण ज़्यादा स्पष्ट, संक्षिप्त और आत्मविश्वास से भरा हुआ हो गया है।
10) खुद पर विश्वास न करना।
यही इस सबका सार है। आप सभी युक्तियों और तकनीकों में महारत हासिल कर सकते हैं, लेकिन अगर आपको खुद पर विश्वास नहीं है, तो आपका आत्मविश्वास हमेशा डगमगाता रहेगा। आत्मविश्वासी वक्ता अपनी क्षमताओं पर भरोसा करते हैं। वे अपने संदेश और उसे प्रभावी ढंग से प्रस्तुत करने की अपनी क्षमता पर विश्वास करते हैं।
इसलिए, खुद पर विश्वास करके शुरुआत करें। जानें कि आपके पास साझा करने के लिए कुछ मूल्यवान है। भरोसा करें कि आप अपने शब्दों से अपने दर्शकों को मोहित कर सकते हैं। खुद पर यह विश्वास एक वक्ता के रूप में आपके आत्मविश्वास की नींव है, और यह एक ऐसी आदत है जिसे आपको सबसे पहले विकसित करने की आवश्यकता है, इस मामले का दिल।
दिन के अंत में, आत्मविश्वास से बोलना सिर्फ़ तकनीक या रणनीति के बारे में नहीं है। यह प्रामाणिकता के बारे में है।
अंततः
याद रखें, सबसे प्रभावशाली वक्ता वे होते हैं जो दिल से बोलते हैं, जो अपने सच्चे विचार और भावनाएँ साझा करते हैं। उन्हें सिर्फ़ उनकी वाक्पटुता या करिश्मा के लिए नहीं बल्कि उनकी ईमानदारी और जुनून के लिए याद किया जाता है।
प्रसिद्ध वक्ता और लेखक, डेल कार्नेगी ने एक बार कहा था, “आपके द्वारा वास्तव में दिए गए हर भाषण के लिए हमेशा तीन भाषण होते हैं। एक वह जो आपने अभ्यास किया, एक वह जो आपने दिया और एक वह जो आप चाहते थे कि आप दें।” लेकिन क्या होगा अगर आप जो भाषण देना चाहते हैं वह वास्तव में वही हो जहाँ आप वास्तव में खुद थे? जहाँ आपने सभी अवरोधों को छोड़ दिया और बिना किसी निर्णय या विफलता के डर के बस अपने विचार साझा किए?
इन 10 आदतों को अलविदा कहने से, आप सिर्फ़ एक अधिक आत्मविश्वासी वक्ता नहीं बन रहे हैं। आप खुद को कमज़ोर, सच्चा और सबसे महत्वपूर्ण, इंसान बनने की अनुमति दे रहे हैं।
और यहीं पर असली जुड़ाव होता है। यहीं पर जादू होता है। इसलिए आगे बढ़ें, अपना सच बोलें और अपनी आवाज़ को सुनाएँ।
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