Weather Alert: मौसम विभाग ने जारी की अलर्ट जाने अपने राज्य का हाल

Weather Alert मौसम विभाग का अलर्ट

मौसम विभाग के अनुसार Weather Alert, उत्तर- पश्चिम भारत, उत्तरी मध्य प्रदेश और गुजरात के मैदानी इलाकों में अगले पांच दिनों तक गर्मी से राहत के कोई आसार नहीं हैं। विभाग ने मध्य भारत के कई हिस्सों में अगले पांच दिनों तक अधिकतम तापमान में लगभग दो-तीन डिग्री सेल्सियस बढ़ोतरी का अनुमानजताया है। हवा की दिशा में बदलाव से दिल्ली को लू की तपन से हल्की राहत मिली। दिल्ली के ज्यादातर मौसमकेंद्रों में एक दिन पहले की तुलना में अधिकतम तापमान में दो से तीन डिग्री की गिरावट दर्ज की गई है।

दक्षिण-पूर्व अरब सागर के कुछ हिस्सों, बंगाल की खाड़ी के दक्षिणी हिस्से, अंडमान-निकोबार द्वीप समूह, अंडमान सागर के कुछ हिस्सों में अगले दो दिनों के दौरान मानसून के आगे बढ़ने के लिए परिस्थितियां अनुकूल बताई हैं।

बढ़ती गर्मी से बचने के उपाय

हाइड्रेटेड रहना:

• बहुत सारे तरल पदार्थ पिएं: प्यास लगने तक इंतजार न करें। पूरे दिन लगातार पानी, छाछ (ठंडा छाछ – छाछ), नारियल पानी, या फलों का रस (बिना चीनी मिलाए) पीते रहें।
• निर्जलीकरण वाले पेय से बचें: शराब, कैफीन (कॉफी, चाय), और शर्करा युक्त पेय को सीमित करें क्योंकि वे निर्जलीकरण को खराब कर सकते हैं
• पानी की बोतल ले जाएं: जब भी आप बाहर जाएं तो एक पुन: प्रयोज्य पानी की बोतल अपने साथ रखें और इसे नियमित रूप से भरें।

आहार:

• ठंडा करने वाले खाद्य पदार्थ खाएं: तरबूज, ककड़ी, अजवाइन और पत्तेदार साग जैसे उच्च पानी की मात्रा वाले फल और सब्जियां खाएं।
• भारी भोजन से बचें: हल्का भोजन चुनें जो पचाने में आसान हो। मसालेदार भोजन से पसीना और निर्जलीकरण भी बढ़ सकता है।
• इलेक्ट्रोलाइट्स: मौखिक पुनर्जलीकरण समाधान (ओआरएस) या इलेक्ट्रोलाइट्स वाले पेय पर विचार करें, खासकर यदि आपको बहुत पसीना आता है।

धूप से सुरक्षा:

• छाया की तलाश करें: जब भी बाहर हों, जितना संभव हो सके छाया में रहें, खासकर तेज़ धूप के समय।
• सनस्क्रीन: बाहर जाने से कम से कम 15 मिनट पहले खुली त्वचा पर एसपीएफ 30 या उससे अधिक वाला सनस्क्रीन लगाएं और हर दो घंटे में दोबारा लगाएं, या पसीना आ रहा हो या तैराकी हो तो अधिक बार लगाएं।
• धूप का चश्मा और टोपी: अपनी आंखों और सिर को सूरज की किरणों से बचाने के लिए धूप का चश्मा और चौड़ी किनारी वाली टोपी पहनें।

हीटस्ट्रोक के लक्षणों से सावधान रहें:

• अत्यधिक पसीना आना: यह एक अच्छा संकेत हो सकता है कि आपका शरीर ठंडा होने की कोशिश कर रहा है, लेकिन निर्जलीकरण के प्रति सचेत रहें।
• सिरदर्द, चक्कर आना, या मतली: ये हीटस्ट्रोक के लक्षण हो सकते हैं।
• मांसपेशियों में ऐंठन या कमजोरी: यदि आप इसका अनुभव करते हैं, तो आराम करने और खुद को हाइड्रेट करने के लिए एक ठंडी जगह ढूंढें।
• शरीर का उच्च तापमान: यदि आपके शरीर का तापमान 104°F (40°C) या इससे ऊपर पहुँच जाता है, तो तुरंत चिकित्सा सहायता लें।

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